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pas juste un PDF Tu en as marre des progs "fessiers" basiques sans méthode derrière Tu veux progresser avec une vraie logique de force + volume ✗ NON • Tu débutes complètement (0 technique à la barre) Tu cherches uniquement du cardio ou de la perte de poids Tu ne peux pas t'entraîner au moins 3x/semaine FRÉQUENCE 3 séances + 2 optionnelles DURÉE D'UNE SÉANCE 60 à 75 min CYCLE 4 semaines renouvelées SUIVI WhatsApp + app incluse LE CONTENU CE QUE TU VAS FAIRE CONCRÈTEMENT 01 — LE FOCUS TRAVAILLER LES FESSIERS 3 séances bas du corps par semaine
pieds au sol
La programmation
ton gainage
NIVEAU 2 SKILLS Contactez-nous directement par la suiteUne fois que vous aurez souscrit un module de la formation, vous recevrez les accs par mail sous 24 heures. Level 2 Programmation & Planification de lEntranement Ce module vous emmne au cur de la programmation pour la performance. Vous y dcouvrirez comment construire un plan d'entrainement, en comprenant les mcanismes et pratiques qui permettent la progression dun athlte. Principes fondamentaux de lentranement (surcharge progressive, spcificit,
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